Az orvostudomány fejlődésével egyidőben a fejlett országokban élő emberek várható élettartalma megnőtt. Amerikában nemtől és bőrszíntől függetlenül 35 év alatt a várható élettartam 7 évvel nőtt, így az emberek hosszabb és egészségesebb életre vágynak, ezzel teret adva a szépségipar vállalatainak arra, hogy versenyezzenek kegyeikért. Néhány ilyen termék illetve szolgáltatás működik, néhány ellenben hatástalannak bizonyul. Az alábbi öt tipp alkalmazása nem csak segít megőrizni fiatalságunkat, az öregedés tüneteit is lelassítja.

5) Ne dohányozz!

A legjobb dolog, amit a bőrödért tehetsz, és egyben talán az egyik legnehezebb is - ne dohányozz. Ha már rég nem volt a kezedben cigaretta, szerencsés vagy, ha azonban minimum fél dobozzal elszívsz naponta, mindenképp vedd figyelembe az alábbi káros hatásokat: a dohányzás közvetlenül hat a bőrre, és biokémiailag megváltoztatja a sejteket. Rombolja a kollagént és az elasztint a dermális rétegben, ezáltal elősegíti a ráncok képződését. A véredényekre is negatív hatással van. Ha ez még mind nem lenne elég, maga a tevékenység is káros az arcunknak, a gyakran csücsörített ajkak és hunyorgó szemek zsíros, megviselt bőrhöz vezetnek. 

4) Étkezz egészségesen!

Ahogy mondják, az vagy, amit megszel. A mondás arra utal, akár jól, akár károsan étkezünk, az sajnos meglátszik a testünkön. Néhány étel valóban segíthet lelassítani az öregedést a benne lévő tápanyagok miatt. Úgy tartják, a testünk a szabad gyökök támadása által lesz megviselt. Ezek olyan molekulák vagy atomok, melyek nem csatlakoznak elektronhoz. Később ezek a gyökök kapcsolódhatnak megannyi molekulához, de sajnos olyanhoz is, mely végül eltávolítja őket.

Itt jön képbe a táplálkozás szerepe. Az ételben ugyanis olyan antioxidánsok vannak, melyek segítenek semlegesíteni és stabilizálni a gyököket, pl. minél több C és E vitamint fogyasztunk, azok annál több gyöktől veszik el az esélyt, hogy rongálják szervezetünket és bőrsejtjeinket. Ezen módszer hatékonysága még a mai napig vitatott, az orvosok azonban azt ajánlják, együnk minél több antioxidánst, melyet például a színes zöldségekben, és a hidegvízi halakban (pisztráng, lazac...) találunk.

3) Óvatosan a napozással!

Meg kell szűrnünk a napfényben található jótékony UV sugarakat, ugyanis az ultraibolya sugárzás stimulálja a vitaminok előállítását. A megfelelő melatonin szint nélkül az ember hajlamosabb a depresszióra. A sugárzás továbbá nem csak a bőrszövetekben található kollagént pusztítja, hanem csökkenti testünk kollagéntermelő képességét. Van azonban néhány módszer melyek sikeresen hárítják a nap okozta károsodást. A bőrgyógyászok szerint rendszeresen kell alkalmaznunk minimum 15 fényvédő faktort tartalmazó napvédőt, ha napra megyünk.

Néhány étel szintén alkalmas a nap okozta károk elleni védekezésre. Egy kutatás kimutatta, hogy 50 mg zöld tea kivonatot tartalmazó kenőcs heti háromszori alkalmazása 67%-kal csökkentette a bőrrák kialakulását patkányok bőrén.

2) Emelj súlyokat!

Az öregedés legszembetűnőbb jelei közé tartoznak a görnyedt testtartás, valamint a remegő végtagok. A bőr alatti izomrostok megőrzésének érdekében mihamarabb ajánlott elkezdeni rendszeresen sportolni, súlyokkal edzeni, Az izomzat pusztulása az idegsejtek halálához vezet, amely negatívan befolyásolja az izomrostokat, ezek így idővel egyre nehezebben működnek. Egy 2004-es tanulmány szerint heti háromszori 45 perces edzéssel 12 hét alatt 32%-kal erősödnek az izomrostok!

1) Kerüld a stresszt!

Testünk egy bonyolult kapcsolatban áll agyunkkal. Sajnos ez azonban nem minden helyzetben pozitív, Az idegeskedés ugyanis eleinte csak sejtjeinkre van negatív hatással, később azonban szöveteinkre, majd szerveinkre is.

A stressz a kromoszómák végén található telomerek idő előtti rövidüléséhez vezet, tehát a stressz csökkentése egy belső öregedésgátló módszer. Így jobban is alhatunk, amely szintén pozitív hatással lesz fiatalos megjelenésünkre: csökkenti a ráncok mennyiségét, és a szemünk alatti táskák kialakulásának esélyét.

Manapság megannyi stressz csökkentő módszerrel találkozhatunk melyek nem igényelnek semmilyen orvosi beavatkozást vagy gyógyszert. MI is lehetne természetesebb az edzésnél? A legtöbb orvos arra esküszik, mozgassuk testünk rendszeresen, így nem csak magabiztosabbak leszünk, de felszabadítja agyunkban a boldogághormonokat, így összességében jobban érezzük majd magunkat. A pozitív gondolkodás, a barátokkal és családdal töltött idő és a kommunikációs készségek fejlesztése szintén csökkentik a stresszt.

Ti minden este lemossátok a sminketeket? Akár egy átbulizott szombat éjszaka után is, amikor fáradtan az ágyba dőltök? Ha őszintén válaszoltok a kérdésre, és bevalljátok, hogy egyszer-kétszer bizony elmarad a tisztítás, akkor mindenképpen olvassátok el cikkünket, amelyben most összefoglaljuk, miért is annyira kártékony sminkben aludni.

Egy kutatás kimutatta, hogy minden harmadik nő legalább heti kétszer alszik a sminkjében. Néha-néha persze mindnyájunkkal előfordul, hogy megfeledkezünk róla, de itt az idő felfedni a leplet a valóságról, hiszen néhányan talán nem is sejtik, mennyire fontos ez a csupán pár percet igénylő, alvás előtti rutin. Vajon a kozmetikai cégek nagyítják hatalmasra a problémát, vagy valóban ilyen ártalmas a fennmaradt festék?

A sminkben alvás negatív következményei:

• Felgyorsítja az öregedés folyamatát, mivel elősegíti a kollagén és az elasztin lebontását, melyek felelősek bőrünk fiatalságának fenntartásáért, így hosszútávon akár éveket is öregedhetünk csupán emiatt, valamint a ráncok, apró vonalak is korábban kialakulhatnak.
• Éjjel a smink eltömíti a pórusainkat, így azok nem tudnak lélegezni, nem jutnak oxigénhez, ennek következtében pedig a pattanások is sokkal gyorsabban megjelennek arcunkon.
• Amennyiben csak a szemünk van kifestve, arcunk többi része nem feltétlenül szenved kárt, azonban a szemen lévő apró szőrtüszők és faggyúmirigyek eltömődnek, ami gyulladáshoz vezet, így látószervünk különösen irritált lesz.
• Az olaj alapú termékek a legkárosabbak: ezeknek köszönhetően bőrünk nem képes a természetes megújulásra, így mitesszereket, pattanásokat okoznak, és a bőr fakóságához vezetnek.
• Az éj folyamán párnánkba kenődött festék egy nagy, baktériumokkal teli felületet alakít ki, melyen ha még napokig alszunk, könnyen foltokat alakít ki az arcunkon.
• Nappal sajnos rendkívül sok szennyeződés "ragad" ránk, pontosabban a sminkünkre, így amikor azt pihenés előtt eltávolítjuk, azzal együtt az egész napi kosztól is megszabadítjuk magunkat.
• Arcunk nem piheni ki a nappal elszenvedett fáradalmakat alvás közben, nem tud regenerálódni, ez pedig szintén a korai öregedéshez vezet.

Így tehát érdemes mindig lemosnunk a sminket, mielőtt álomra hajtjuk a fejünket, akár csak néhány gyorstisztító vattával, ha éppen nincs mélytisztításra energiánk.
Bőrünk pedig rendkívül hálás lesz érte!

Amellett, hogy bőrünk fiatalságának megőrzése érdekében érdemes rendszerességgel igénybe venni professzionális segítséget, közel sem mindegy, hogy milyen állapotban megyünk el kozmetikusunkhoz. Fontos, hogy otthon hogyan ápoljuk saját magunk bőrünket. Előzd meg a költséges beavatkozásokat rendszeres odafigyeléssel, és fogadd meg apró praktikáinkat, hogy bőröd sokáig ragyoghasson.

1.      Igyál vizet, sok-sok vizet!

Bőrünk sejtjei nagy részét víz alkotja. Testünk víztartalmának folyamatos pótlása létfontosságú. De milyen hatással van vízfogyasztási szokásunk bőrünk állapotára?

Természetesen a víztől nem lesz kevesebb ráncunk és az öregedést sem lassítja, viszont bőrünk folyamatos hidratálása révén ráncaink később jelennek meg. A folyamatos hidratáció nem csak általános egészségügyi állapotunkra van jó hatással, de ha emellett egészséges tápanyagokat fogyasztunk, testünk belülről tartja meg fittségét, bőrünk pedig hosszabban fiatalságát. Az sem mindegy, hogy miként fogyasztjuk a vizet. Ha nagy adagot iszunk meg egyszerre, szervezetünkön úgymond átfolyik az egész és nem érünk el vele olyan mértékű hidratációt, mintha lassanként innánk meg a napi 2-3 litert folyadékot.

2.      Legalább 7 óra alvás minden nap!

A filmekben rengetegszer emlegetett „beauty sleep” nem véletlen. Kutatások szerint egy felnőtt szervezetnek 7-8 óra alvás szükséges egy éjszaka. Pár kihagyott óra nem csak fáradtságot eredményez, de bizonyítottan elősegíti az apróbb ráncok megjelenését, a bőr elszíneződését és rugalmasságának csökkenését. Nem mellesleg, akik kevesebbet alszanak kevésbé hidratáltak és szervezetük a bőrt érő külső veszélyekre, mint a napégés lassabban indítják el a regenerálást.

Elegendő alvás tehát kipihent, vonzó és egészséges külsőt eredményez. Adjuk hát meg testünknek ezt a természetes szépségkezelést.

3.      Fogd vissza a napozást!

Bár a barna bőr szép és egzotikus külsőt kölcsönöz, mégis mielőtt több tónust próbálunk barnulni egy napozás vagy szoláriumozás alkalmával tartsuk észben: bőrünk hosszú távú egészségét kockáztatjuk. Természetes módon testünknek szükségünk van D-vitaminra, melynek természetes forrása a nap, de a túlzásba vitt napozás leégéshez, bőrrákhoz és bőrünk korai öregedéséhez vezet. Még a téli napokon sem árt fényvédelmet biztosító hidratálót és alapozót használni!

4.      Kevesebb cukros étel!

A túlzott cukorfogyasztás megemeli inzulinszintünket és olyan belső folyamatokat indít el, melyek rossz hatással vannak bőrünk kollagén és elasztin tartalmára. Mindez pedig megereszkedett, ráncos bőrben nyilvánul meg. Nem beszélve arról, hogy az aknés bőrre a cukros ételek kifejezetten rossz hatással vannak. A szép bőrért cseréld le a fehér kenyeret barnára, a cukorkákat pedig gyümölcsökre! Töltsd fel magad egészséges zsírokkal, mint az oliva olaj és az avokádó és legyen tiszta, ragyogó bőröd.

5.      Ne törölközz, hagyd bőröd magától megszáradni tusolás után!

Talán első gondolatra körülményesnek tűnik, de szánjuk időt bőrünknek a tusoló alól kilépve történő hirtelen hőmérséklet változáshoz való alkalmazkodáshoz. Ugyanis testünk erőteljes dörzsölésekor nem csak a vízcseppeket, de bőrünk természetes olajait is eltávolítjuk. Ez különösen a száraz bőrűeknél okozhat problémát, hiszen ilyenkor testünknek időbe telik visszaállítani természetes védőrétegét. Főként érdemes odafigyelni erre a téli időszakban, mikor a levegő még szárazabb, mint általában. Dörzsölés helyett, inkább itassuk fel a vízcseppeket testünkről, ezzel megóvhatjuk a kiszáradástól.

6.      Ne nyúlj a pattanásokhoz! Soha!

Bármennyire is szükségét érezzük arcunkhoz nyúlni egy pattanás megjelenésekor, ez a legrosszabb, amit csak tehetünk vele. Nem csak megtörjük vele bőrünket, de különböző kórokozókat is bőrünkbe juttattunk. Bízd inkább szakemberekre, akik sterilizáltan, szakszerűen kezelik bőrödet, és nem okoznak maradandó kárt benn.

7.      Ne felejts el mosolyogni!

Bármennyire is hihetetlen, bizonyított tény, hogy azok, akik sokat mosolyognak, fiatalabbnak tűnnek. Ha szeretnéd megtartani arcod fiatalos ragyogását, soha ne felejts el mosolyogni. Találj valamit a mindennapokban, aminek örülhetsz! Nem csak közérzeted fog javulni, de bőrödön is meg fog látszani a boldogság!

A téli időszak alatt bőrünk folyamatosan extrém körülményeknek van kitéve. Hiába próbálunk meleg ruhákba burkolózni, arcbőrünk mégis fedetlen marad. Ahogy kilépünk a hideg levegőre, bőrünknek hirtelen kell alkalmazkodnia a hőmérséklet csökkenéshez, ami rendkívül nagy ellenálló képességet követel meg tőle. Még a normál bőrtípus is intenzív támogatásra szorul a téli időszakban.

A csípős hideg ilyenkor az egyik legnagyobb ellenségünk, azonban  ha odafigyelünk néhány apróságra, akkor megőrizhetjük arcbőrünk szépségét és egészségét télen is!

 1. Ne hagyjuk otthon az ajakápolót

A hideg szél pillanatok alatt képes cserepesre szárítani ajkunkat. Számtalan ajakápoló közül lehet választani a drogériákban, viszont ne csak arra figyeljünk, hogy melyik illatosabb vagy melyiknek tetszetősebb a csomagolása.

A legjobb, ha olyat választunk, amelynek a fő alkotóeleme az olíva olaj vagy a tápláló shea vaj.

Mindkettő a bőrrel rokon komponenseket tartalmaz, amelyeknek köszönhetően könnyebben szívódnak fel, ezért gyorsan fejtik ki kedvező hatásaikat a bőr mélyebb rétegeiben is. Magas E-vitamin tartalmuk elősegíti a hámsejtek képződését és a bőr megújulását. A shea vaj pedig gazdag zsírtartalmának köszönhetően hosszantartó hidratáló hatást fejt ki és serkenti a bőr ellenálló, öngyógyító képességét.                                                                                                                    

2. Váltsunk táplálóbb arckrémre

A melegebb hónapokban használt víz bázisú arckrémünket cseréljük le egy zsírosabb textúrájúra. Ezek a krémek ugyanis sokkal jobban védik arcunkat a kiszáradás ellen és hatóanyagaik beindítják arcbőrünk természetes védekezését. A téli hónapokra érdemes olyan krémet választanunk, amely rengeteg ásványi anyagot és vitamint tartalmaz. Nem szabad elfeledkeznünk, hogy mindig a bőrtípusunknak megfelelő arcápolót használjunk.  Részesítsük előnybe azokat a krémeket, amelyek természetes vajat vagy olajokat tartalmaznak. A jojoba olaj például rendkívül jól hidratál és benn tartja a bőrben a nedvességet, így az sokkal nehezebben szárad ki.

3. Figyeljünk a lakás páratartalmára

Nem is gondolnánk, de az otthon meghitt melege is az ellenségünk ezekben a hónapokban. A fűtéstől a levegő páratartalma csökken, amely észrevétlenül szárítja a bőrt.  Minden nap egyszer-kétszer pár percre kapcsoljuk be a párásítót. Ha nincs otthon ilyen gép, akkor elég, ha egy vizes ruhát vagy törölközőt teszünk a radiátorra. A célnak ez is épp úgy megfelel.

4. Látogassuk gyakrabban kozmetikusunkat

Három hetente egyszer megéri ellátogatni kozmetikusunkhoz egy hidratáló, regeneráló arckezelésre. A kezelések során a krémeket masszázs közbe dolgozzák bele bőrünkbe, amelyek így sokkal hatékonyabban tudják kifejteni jótékony hatásaikat. A speciális gépek - mint az ultrahang - segítségével a hatóanyagok a bőr mélyebb rétegeibe tárolódnak el, és hetekig óvják bőrünket.  Nem szabad elfeledkezni arról a tényről sem, hogy a szakképzett kozmetikus sokkal jobban ért ahhoz, hogy milyen hatóanyagokra van szüksége érzékeny bőrünknek. Professzionális segítségével arcbőrünk egészségesen vészelheti át a téli hideget és feltöltődve várhatja a tavaszi napsugarak megjelenését!