Télvíz idején gyakran azok is szembekerülnek a kiszáradt kéz problémájával, akikre ez alapvetően nem jellemző, illetve nem olyan munkát végeznek, ami fokozottan igénybe veszi a kézfej bőrét. Ezen a héten számukra igyekszik mentőövet dobni a MenKedd, a kézfej téli ápolását körüljárva.

Sokszor bele sem gondolunk, milyen terhelést kap bőrünk, különösen kézfejünk a mindennapokban: csak arcunk és kezünk van kint ruházatunkból ilyenkor télen. Míg az arcápolással rengeteget foglalkozunk, a kézfej ápolása – a férfiaknál legalábbis – kevésbé gyakori téma, holott kutatások bizonyítják, hogy a kéz ápoltsága az egyik első olyan dolog, amit a nők a randevún megnéznek partnerükön. A körömvágást már egy korábbi írásunkban részletesen körüljártuk, ezúttal a téli hidratálás témakörébe pillantunk be.

Kézmosás

Gondoljunk csak bele, hányszor is mosunk kezet egy nap? Jó eséllyel legalább tíz körüli számot kapunk, a téli influenza időszakában akár még magasabbat (ha nem, akkor ezen külön is gondolkodjunk el!). A többnyire lúgos kémhatású szappanok a baktériumok elpusztításán túl azonban semlegesítik bőrünk savas kémhatású védőrétegét is. A mosogatás hatása is hasonló, hiába a különféle bőrbarát mosogatószerek, már a víz maga is szárítja a bőrt.

Még rosszabb a helyzet, ha munkahelyünkön fertőtlenítő szappant kell használnunk, annak erős alkoholtartalma, valamint emiatti gyors párolgása még jobban terheli amúgy is meggyengült védőrétegünket, főleg ezt is naponta többször el kell végezni.

Hideg

A lemosott vékony faggyúréteg újraképződését tovább hátráltatja, hogy a faggyúmirigyek 10 fok alatt jelentősen veszítenek funkciójukból, 5 fok alatt szinte le is állnak. Ha pedig még szél is fúj, ami ellen a ma divatos szűkebb farmerokban zsebre dugnánk kezünket, könnyen megrepedhet vagy lehorzsolódhat bőrünk, akár olyan mélyen, hogy gyengén vérezni is kezdhet.

Megelőzés: Táplálkozás

Kezdésnek erősítsük meg szervezetünket belülről, nem a tüneti kezeléssel indítsunk! A téli friss zöldség és napfényhiány kialakulását megelőzhetjük vitamin-készítmények, étrend kiegészítők (nem egyenlő a táplálék-kiegészítőkkel!) bevitelével. Mindenképen érdemes napi rendszerességgel fogyasztani legalább 1000 milligrammos omega-3 kapszulákat, ami az agyműködés serkentése mellett a bőrt is hidratálja és regenerálja, de még az emésztést is segíti, ami a téli mozgáshiány mellett szintén nem hátrány. A másik hasznos, mondhatni alapvető kiegészítő egy D-vitamin készítmény, de még inkább egy multivitamin kapszula, ami a vitaminok mellett ásványi anyagokat és nyomelemeket is tartalmaz. A D-vitamin pótlása télen különösen fontos, mérsékelt napfény miatt ugyanis sokkal kevesebbet termelünk, ami a kalcium beépülését is korlátozza. Megfontolandó a szolárium is, természetesen csak mértékkel – heti rendszerességgel néhány perc – szervezetünk és csontjaink egészségének már ez is rengeteget segíthet!

Mindezeket persze nyugodtan megtámogathatjuk C-vitaminban gazdag déligyümölcsök, savanyú káposzta, vírusölő fokhagyma, forró gyógytea fogyasztásával. Aki a fent felsorolt étrend-kiegészítőket túlzásnak érzi, használjon Béres-cseppet, vagy más Béres készítményeket, szervezete meghálálja! Az autóba is töltünk télen fagyállót, legalább ennyit törődjünk magunkkal is!

Megelőzés: Testmozgás

A rendszeres testmozgás is bőrünk javára válhat, hiszen ilyenkor a megemelkedett pulzusszám és a vérbőség miatt fokozódik az anyagcsere, így több tápanyaghoz jutnak és gyorsabban regenerálódnak a sejtek, de a faggyútermelés is jobban megindul. Arra viszont mindig ügyeljünk, hogy megizzadva ne menjünk ki a hidegbe, mert könnyen összeszedhetünk egy jó kis megfázást, rosszabb esetben tüdőgyulladást.

Ha a szabadban sportolnánk, ne télen kezdjünk neki, már az ősz folyamán fokozatosan szoktassuk magunkat a lehűlő levegőhöz.

Kezelés: Védekezés és hidratálás

Túl a bőrápolás szempontjain, hideg időben a testmeleg közel fele a fedetlen részeken (fej, kézfej) illan el, így hőérzetünket jelentősen javíthatjuk megfelelő sapka (fület is fedő) és kesztyű (gyapjú anyagú vagy bélésű) viselésével.

Ha pedig már beütött a baj és itt a száraz évszak, marad a természetes alapanyagú, de legalább bőrbarát ph-értékű szappan, valamint a kifejezett férfiaknak kifejlesztett kézkrémek és ajakívek (Labello) használata. A semminél természetesen párunk termékének dézsmálása is jobb, de a nők bőre puhább és vékonyabb, így más hatóanyagú és összetételű termékek hatékonyak esetükben. A különösen érzékeny bőrűeknek érdemes minden kézmosás után újra hidratálni, ehhez pedig nem glicerines, inkább vizes bázisú krémet választani, amitől nem marad csúszós vagy ragadós a tenyerünk. Ha minden kötél szakad, használhatunk testápolót a kézen is, de a kézfej bőre keményebb és vastagabb mint a test többi részén, nem véletlenül hívják az erre a bőrfelületre kifejlesztett krémet kézkrémnek.

Ha pedig éppen nincs más kéznél, vagy a vad természetesség hívei vagyunk, használhatunk extra szűz olívaolajat, kókuszolajat, vagy más hidegen sajtolt, természetes olajat.

Tehát:

1. Figyeljünk a megfelelő tápanyag-bevitelre!
2. Rendszeresen, legalább hetente sportoljunk!
3. Hidratáljunk!
4. A gyorsabb és hatékonyabb ápolás érdekében heti egyszer, lefekvés előtt dörzsöljük át megmosott kézfejünket nedves szivaccsal, öblítsük le, majd töröljük szárazra. Ezután kenjük be alaposan és bőségesen valamilyen glicerines kézkrémmel, majd húzzunk rá cérnakesztyűt éjszakára!

PKD

Férfiak között sosem volt széles körben elterjedt gyűrűt viselni, így igen kis százalékunk van tisztában azzal, melyik ujj mit jelent, mit üzen rajta egy gyűrű. Mai bejegyzésünk ezen a téren kíván hasznos információkkal szolgálni.

Természetesen ez egyúttal azt is jelenti, hogy azt is kevesen veszik észre, ha üzenni szeretnénk az általunk viselt gyűrűvel, azonban a hölgyek minden bizonnyal tisztában vannak ezekkel a többlet jelentéstartalmakkal. A tökéletes hatás eléréséhez azonban nem árt még néhány dolog: az ápolt kézfej és a szép körmök, hiszen a gyűrű által rájuk is óhatatlanul nagyobb figyelem jut.

Nem a mennyiség a lényeg: kezenként egy gyűrűnél egyszerre többet nem igazán érdemes magunkra aggatni, de ha nagyon szeretjük ezeket az ékszereket, akkor is maradjunk a három, vagy kevesebb/kéz szabálynál. A kevesebb most is több!

Jobb kéz / bal kéz

Nincs kőbe vésett szabály arra, melyik kezünkön viseljünk gyűrűt, illetve melyiken ne. A jobb kezet általában a fizikai kézként szokás azonosítani, mint a domináns oldalt, amivel a legtöbbet gesztikulálunk, míg a bal kéz a szellemet jelképezi, belső karakterünket. A gyűrűvel kifejezhetjük, melyik karakter számunkra a fontosabb, a ránk inkább jellemző.

Egyes oktatási intézményekben, ahol kötelező az adott intézmény gyűrűjét viselni – leginkább a tengerentúlon, illetve a tradicionálisabb brit iskolában – megszabják, melyik kézen és ujjon kell viselni a gyűrűt, de többségében még ezeken a helyeken is rugalmasan kezelik a kérdést.

Kisujj

A kisujj a fül és az orr (khm) piszkálásán, valamint a csészéből úriasan iváson túl akár gyűrű viselésére is alkalmas lehet. Az egyik leggyakoribb és legpraktikusabb választás, amikor egy férfi úgy dönt, ezt az ékszert is szeretné viselni. Amellett, hogy talán itt a legszembetűnőbb, nem kell tartanunk semmilyen magyarázatra szoruló vallási vagy kulturális asszociációtól sem.

Ha az asztrológia szimbolikájának irányából közelítjük meg, a kisujj a Merkúrt jelképezi, a kapcsolt tulajdonságok pedig az intelligencia és a meggyőzőképesség.

Gyűrűsujj

Nem véletlenül nevezik gyűrűs ujjnak: a keresztény területeken még a nem hívők is ezen az ujjukon hordják a házasságot jelképező karikagyűrűt. Azt már talán kevesebben tudják, hogy a bal kézen viselt gyűrű eljegyzést jelent, míg jobb kézen viselve már a házasság jelentését hordozza - Magyarországon, de az USA-ban például ez fordítva igaz. Természetesen, ha valamilyen különleges darabot, vagy egy méretes pecsétgyűrűt viselünk ezen az ujjunkon, arról kevesen asszociálnak házasságra, azt leggyakrabban egy visszafogott kidolgozású karikagyűrű jelképezi.

A csillagok szerint ez az ujjunk a romantikus kapcsolatokat szimbolizálja, valamint a Holdat és a szépséget. A Holdnak megfelelő fém az ezüst, így egy nem házasságot jelképező gyűrű anyagának ez remek választás.

Középső ujj

A mindenki által jól ismert nemzetközi jelzésen túl másra is használhatjuk középső ujjunkat, például viselhetünk gyűrűt rajta. Centrális pozíciójának köszönhetően férfias, ideális hely egy gyűrűnek, éppen központi elhelyezkedéséből fakadóan azonban erre az ujjunkra érdemes valamilyen visszafogottabb, letisztult típust választani, hogy ne legyen túl hivalkodó.

A csillagok szerint a középső ujj a kiegyensúlyozottságot és felelősséget szimbolizálja, megfelelője pedig Naprendszerünk legnagyobb bolygója, a Szaturnusz.

Mutatóujj

Évszázadokkal ezelőtt az európai férfiak, ha gyűrűt hordtak, akkor azt mutatóujjukra húzták fel, akár a családhoz, akár egy baráti társasághoz való tartozást képviselte – különösen fiatal és egyedülálló férfiak esetében. Ha azt szeretnénk, hogy gyűrűnk sokszor látszódjon, a mutatóujj remek választás, hiszen mindenhez használjuk, így a rajta viselt ékszer is mindig szem előtt lesz.

A mutatóujj megfelelője az asztrológiában a Jupiter, amit erőt, önállóságot és jó vezetői képességeket testesít meg. Egy ezüstből készült darab most is tökéletes választás.

Hüvelykujj

A hüvelykujjon viselt gyűrűről valamiért sokaknak a vastag kifejezés jut eszébe: egy vastag gyűrű egy vastag ujjon, egy jó vastag (értsd: gazdag és hájas, akár csak Döbrögi) emberen. Ezen kívül persze jó választás lehet akkor is, ha mondjuk a jegygyűrűn kívül még egy gyűrűt szeretnénk viselni ugyanazon  kézen, így nem kelt ’zsúfolt’, hivalkodó hatást. Szintén remek választás, ha mindenáron egy nagyobb, vastagabb gyűrűt szeretnénk felvenni, ami a többi ujjon meglehetősen komikusan hatna. Itt még egy extravagánsabb design is belefér.

A hüvelykujjnak nincs külön jelentése az asztrológiában, de a régi mitológiák szerint utal a személyiségre: az egyenes ujj egyenes jellemet takar, míg a görbe alattomosságot, aljasságot sejtet.

Ti viseltek gyűrűt a jegygyűrűn kívül? Ha igen, melyik ujjatokon?

PKD

Vagy mégis? A múlt héten ígért, húszas éveinkről szóló poszt megérkezett. Lássuk hát, mit is kell tennünk azért, hogy a következő évtizedek a lehető legkevésbé látszódjanak meg rajtunk!

Blogunk tematikájához hűen ezúttal is elsősorban az anti-aging irányából közelítjük meg a helyzetet, de azért adunk még egy kis útravalót a végén más szempontból is. A lényeg az általunk is sokszor, szinte unásig emlegetett megelőzés illetve megalapozás – ha fiatalon lefektetjük az alapokat, azokra hosszú távon is stabilan tudunk majd építkezni.

Bőr

Bőrünk az elsőszámú és legnagyobb védőrétegünk, hiszen általa érintkezünk legtöbbször és legnagyobb felületen a minket körülvevő világgal – ez egyúttal azt is jelenti, hogy mások ezt látják meg rajtunk először, nagyban befolyásolja tehát az első benyomást. Borotválkozásnál figyeljünk a bőr alapos megtisztítására és felpuhítására a borotvahab felvitele előtt és után, egyébként nem kell túlzásokba esni, férfiak vagyunk. Heti egyszeri bőrradírozás, férfiak számára kifejlesztett hidratáló krémek használata (legalább az arcon, de az ápolt kezek is hasonlóan fontosak!), valamint természetesen after shave termékek alkalmazása tökéletesen elegendő. A szoláriummal és a napozással pedig mértékkel, harminc felett hamar megbánjuk ha túlzásba estünk, de akkor már késő... Problémás bőr esetén félévente, normál esetben évente, leginkább tavasszal ajánlott kozmetikus segítségével kitisztíttatni arcbőrünket.

Szőrzet

Itt stratégiailag csak a haj fontos, a többi helyen lényegesen kisebb eséllyel tudunk visszafordíthatatlan károkat okozni vagy megalapozni (értsd: hajhullás, kopaszodás). Természetesen vannak genetikai okok is, így a télen-nyáron sapkahordás és a -20 fokban is csupasz kobak között érdemes megtalálni az arany középutat. Az arc és a test szőrzete ezekben az években leginkább kísérletezés alanya, menjen avagy maradjon a bunda, és ha marad, akkor mennyi és hogyan – de ebbe valószínűleg az éppen aktuális hölgypartnernek is van beleszólása. És akkor a szemöldök szedését még meg sem említettük!

Fogak, szájhigiénia

Az egyik legfontosabb ebben a kérdéskörben a száj és a fogak. Fogaink híresen sérülékenyek, és ha egyszer valami elindult, onnantól nagy valószínűséggel gondoskodunk fogorvosunk magasabb életszínvonaláról. Mindössze napi kétszeri fogmosás, egyik alkalommal előtte fogselyemmel kitisztítva a fogközöket sok időt, pénzt és kellemetlenséget spórolhat meg nekünk a következő évtizedekben.

Edzés, étkezés

Egy fiatalabb korban felépített jó, erős és dinamikus fizikum (megfelelő karbantartás mellett) végigkísérhet az életen. Aki már gyermekkorában elkezdi a sportot, az vitathatatlan előnyben van, azonban sosem késő, pláne nem húszas éveink alatt! Ha sport és mozgás, akkor minél hamarabb annál jobb, de a később is jobb, mint a soha! A lényeg a következetesség és a változatosság: minél többféle mozgásformát gyakorlunk (nem végzünk, gyakorlunk!), annál komplexebb fizikumot érhetünk el. Az egyik legösszetettebb a crossfit, de ezt csak profi edző irányítása alatt kezdjük el, különben többet árthat, mint használ!

Természetesen nincs jó és egészséges test megfelelő tápanyagok bevitele nélkül. Sosem szabad elfelednünk, hogy szervezetünk csak abból tud építkezni, amit biztosítunk neki alapanyagot. A változatos, kiegyensúlyozott étrend elkezdése és megszokása 20-as éveink egyik legfontosabb feladata kellene, hogy legyen!

Emellett ajánljuk még húszas éveinkre: utazzunk, ismerkedjünk emberekkel és kultúrákkal, ezáltal önmagunkkal, a világgal, az élettel, tanuljunk magunk és mások hibáiból, szeressünk, tanuljunk nyelveket vagy ami éppen érdekel, építsünk kapcsolatokat. Használjuk ki míg nyitottabbak és befogadóbbak vagyunk!

Ti figyeltek, figyeltetek ezekre ezekben az éveitekben? Mit tanácsolnátok még a fiatoloknak?

PKD

Fej, kézfej, lábfej. Előző posztunkban fejtetőnk ékéről, a hajunkról és ápolásáról volt szó, ezen a héten pedig testünk további ’végződéseit’, ha úgy tetszik végtagjaink ’fejeit’ vesszük górcső alá.

Eddigi legalaposabb, ezáltal legterjedelmesebb bejegyzésünk következik, a jól megszokott kellemetlenül vicceskedő stílusban.

A körömápolás sajnos többnyire mostohagyermek a testápoláson belül. Főleg a férfiakra jellemző probléma, hogy nem fordítanak elegendő időt és energiát erre a területre, azonban ez könnyen visszaüthet. Több kutatás is azt az eredményt hozta, hogy a nőknél az első benyomásnál a férfi cipője után a keze és annak ápoltsága a meghatározó. De említhetnénk ugyanakkor az üzleti életet is, ahol szintén nem hátrány egy kézfogásnál, ha a partner keze ápolt, vagy például egy szerződés aláírásánál sem célszerű lerágott körmöt villantani. Szóval uraim, itt az ideje a körmünkre nézni!

Manikűr

Kezdjük a száraz alapokkal: a köröm (többségében, és ideális esetben) utolsó ujjpercünkön található, és négy részből áll: a lényegében a körmünket alkotó körömlemezből, a tövénél található fehér, íves körömholdacskából vagy félholdból, a tövénél lévő körömágyból, valamint a körömlemezt oldalról keretező körömsáncból. Maga a körömlemez mélységében kétrétegű: a felső kemény, látható, és az alsó, puhább és érzékenyebb rétegekből épül fel.

A fentiekből is látható, hogy körmünk ápolása nem merülhet ki pusztán a vágásban, ennél komplexebb feladatról van szó. Akinek erre nincs kedve/ideje/energiája, annak felesleges is tovább olvasnia, egyszerűbb felkeresnie egy pedikűröst (már hazánkban is egyre több kifejezetten férfiakra specializálódott kozmetika várja szeretettel a lusta, de igényes férfiakat). Akik pedig inkább maguk végzik el a piszkos munkát, kövessék az alábbi tanácsokat:

1. Körömvágás: kezdjük a legevidensebbel, ahol máris rengeteg vitaforrással találkozhatunk: fürdés után vagy szárazon vágjuk, csipesszel vagy ollóval, és így tovább. Ítéletet nem szeretnék mondani, mindenki úgy és azzal tegye, ahogy és amivel szereti, de mindenképpen tiszta kézen vágjunk, figyeljünk arra, hogy ne vágjuk túl rövidre (nedvesen könnyebb ’megszaladni’), és legyen íves a vége, ne nyisszantsuk egyenesre.
2. Körömreszelés: tapasztalatom szerint ezt sok férfi hanyagolja, pedig a hatás általa sokkal elegánsabb, lehet igazítani, finomítani a végeredményen. Továbbá az egyenletesre igazított köröm nem akad bele a ruhába, és nehezebben is szakad be.
3. Körömágy: a körömágynál található lágy bőr a köröm növekedésével együtt jön előre, ezt is célszerű minden körömvágáskor visszatolni kicsit, különben a puha bőrön könnyen összeszedhetünk valamilyen kellemetlen, akár fájdalmas fertőzést is. Legalább a fehér körömholdacskáink látszódjanak minden ujjunkon!
4. Körömsánc: semmiképpen ne kapargassuk ezt a bőrfelületet, mert amellett, hogy könnyen kisebesedik és fertőződik, még igénytelen hatást is kelt. Benőtt köröm esetén forduljunk szakemberhez!
5. Happy ending: körömvágás után célszerű kezet mosni és kézápoló krémmel vékonyan bekenni kézfejünket, különös tekintettel a köröm környékére. Általánosságban pedig az esti fürdés utáni, lefekvés előtti kézkrém használat javasolt, illetve fizikai munka és egyéni érzékenység szerint napközben, de mindenképpen csak megtisztított bőrfelületen!

Pedikűr

A láb és lábköröm még kézfejünknél is kevesebb figyelmet kap. Ezt gyakran még a hölgyek is kevésbé veszik komolyan, nemhogy a teremtés koronái. Alapvetően itt is érvényes a fentebb felsorolt öt pont, annyi kiegészítéssel, hogy lábfejünkön a körmöt célszerűbb egyenesre vágni, mint ívesre: a kellemetlen és fájdalmas benövést megelőzendő – ami nem mellesleg a fertőzések melegágya is. Közeleg a tartósan jó idő, szandálba és papucsba bújunk (remélhetőleg zokni nélkül), készítsük fel lábunkat is!

A végére pedig néhány tipp bőrünk, hajunk és körmünk belülről történő ápolására:

• magas omega3 tartalmú étrend (hal, extra szűz oliva olaj, kókuszolaj, lenmagolaj);
• olajos magvak vagy hidegen sajtolt olajuk napi szintű bevitele (egy marék/egy teáskanál naponta);
• emelt cink bevitel (kalcium-magnézium-cink étrendkiegészítő fogyasztása, tengeri herkentyűk és húsok);
• télen a napsütés hiánya miatt D-vitamin pótlás étrendkiegészítő tabletta formájában, nyáron mérsékelt, de rendszeres napozás.
• +1. A legújabb kutatások alapján a cink egy rendkívül hatékony anti-aging nyomelem (a bőr fiatalítása mellett az emésztésre, a látásra is jótékony hatással van), ezért mindenképpen javasolt figyelni a bevitelére. Vegetáriánusoknak rossz hír: ugyan megtalálható olajos magvakban és több zöldségfélében is, azonban ezekből kevésbé hatékonyan szívódik fel a húsokhoz és más állati eredetű tápanyagokhoz képest.

A korábban megszokottól eltérő szín, függőleges vagy vízszintes barázdáltság, keménység, vastagság, töredezés esetén ajánlott szakorvost felkeresni, hiszen körmünk – szemünk íriszéhez hasonlóan – jelzi szervezetünk rendellenesé váló folyamatait!

Neked milyen kellemetlen tapasztalatod volt kéz- és lábápolással kapcsolatban?

PKD