Télvíz idején gyakran azok is szembekerülnek a kiszáradt kéz problémájával, akikre ez alapvetően nem jellemző, illetve nem olyan munkát végeznek, ami fokozottan igénybe veszi a kézfej bőrét. Ezen a héten számukra igyekszik mentőövet dobni a MenKedd, a kézfej téli ápolását körüljárva.

Sokszor bele sem gondolunk, milyen terhelést kap bőrünk, különösen kézfejünk a mindennapokban: csak arcunk és kezünk van kint ruházatunkból ilyenkor télen. Míg az arcápolással rengeteget foglalkozunk, a kézfej ápolása – a férfiaknál legalábbis – kevésbé gyakori téma, holott kutatások bizonyítják, hogy a kéz ápoltsága az egyik első olyan dolog, amit a nők a randevún megnéznek partnerükön. A körömvágást már egy korábbi írásunkban részletesen körüljártuk, ezúttal a téli hidratálás témakörébe pillantunk be.

Kézmosás

Gondoljunk csak bele, hányszor is mosunk kezet egy nap? Jó eséllyel legalább tíz körüli számot kapunk, a téli influenza időszakában akár még magasabbat (ha nem, akkor ezen külön is gondolkodjunk el!). A többnyire lúgos kémhatású szappanok a baktériumok elpusztításán túl azonban semlegesítik bőrünk savas kémhatású védőrétegét is. A mosogatás hatása is hasonló, hiába a különféle bőrbarát mosogatószerek, már a víz maga is szárítja a bőrt.

Még rosszabb a helyzet, ha munkahelyünkön fertőtlenítő szappant kell használnunk, annak erős alkoholtartalma, valamint emiatti gyors párolgása még jobban terheli amúgy is meggyengült védőrétegünket, főleg ezt is naponta többször el kell végezni.

Hideg

A lemosott vékony faggyúréteg újraképződését tovább hátráltatja, hogy a faggyúmirigyek 10 fok alatt jelentősen veszítenek funkciójukból, 5 fok alatt szinte le is állnak. Ha pedig még szél is fúj, ami ellen a ma divatos szűkebb farmerokban zsebre dugnánk kezünket, könnyen megrepedhet vagy lehorzsolódhat bőrünk, akár olyan mélyen, hogy gyengén vérezni is kezdhet.

Megelőzés: Táplálkozás

Kezdésnek erősítsük meg szervezetünket belülről, nem a tüneti kezeléssel indítsunk! A téli friss zöldség és napfényhiány kialakulását megelőzhetjük vitamin-készítmények, étrend kiegészítők (nem egyenlő a táplálék-kiegészítőkkel!) bevitelével. Mindenképen érdemes napi rendszerességgel fogyasztani legalább 1000 milligrammos omega-3 kapszulákat, ami az agyműködés serkentése mellett a bőrt is hidratálja és regenerálja, de még az emésztést is segíti, ami a téli mozgáshiány mellett szintén nem hátrány. A másik hasznos, mondhatni alapvető kiegészítő egy D-vitamin készítmény, de még inkább egy multivitamin kapszula, ami a vitaminok mellett ásványi anyagokat és nyomelemeket is tartalmaz. A D-vitamin pótlása télen különösen fontos, mérsékelt napfény miatt ugyanis sokkal kevesebbet termelünk, ami a kalcium beépülését is korlátozza. Megfontolandó a szolárium is, természetesen csak mértékkel – heti rendszerességgel néhány perc – szervezetünk és csontjaink egészségének már ez is rengeteget segíthet!

Mindezeket persze nyugodtan megtámogathatjuk C-vitaminban gazdag déligyümölcsök, savanyú káposzta, vírusölő fokhagyma, forró gyógytea fogyasztásával. Aki a fent felsorolt étrend-kiegészítőket túlzásnak érzi, használjon Béres-cseppet, vagy más Béres készítményeket, szervezete meghálálja! Az autóba is töltünk télen fagyállót, legalább ennyit törődjünk magunkkal is!

Megelőzés: Testmozgás

A rendszeres testmozgás is bőrünk javára válhat, hiszen ilyenkor a megemelkedett pulzusszám és a vérbőség miatt fokozódik az anyagcsere, így több tápanyaghoz jutnak és gyorsabban regenerálódnak a sejtek, de a faggyútermelés is jobban megindul. Arra viszont mindig ügyeljünk, hogy megizzadva ne menjünk ki a hidegbe, mert könnyen összeszedhetünk egy jó kis megfázást, rosszabb esetben tüdőgyulladást.

Ha a szabadban sportolnánk, ne télen kezdjünk neki, már az ősz folyamán fokozatosan szoktassuk magunkat a lehűlő levegőhöz.

Kezelés: Védekezés és hidratálás

Túl a bőrápolás szempontjain, hideg időben a testmeleg közel fele a fedetlen részeken (fej, kézfej) illan el, így hőérzetünket jelentősen javíthatjuk megfelelő sapka (fület is fedő) és kesztyű (gyapjú anyagú vagy bélésű) viselésével.

Ha pedig már beütött a baj és itt a száraz évszak, marad a természetes alapanyagú, de legalább bőrbarát ph-értékű szappan, valamint a kifejezett férfiaknak kifejlesztett kézkrémek és ajakívek (Labello) használata. A semminél természetesen párunk termékének dézsmálása is jobb, de a nők bőre puhább és vékonyabb, így más hatóanyagú és összetételű termékek hatékonyak esetükben. A különösen érzékeny bőrűeknek érdemes minden kézmosás után újra hidratálni, ehhez pedig nem glicerines, inkább vizes bázisú krémet választani, amitől nem marad csúszós vagy ragadós a tenyerünk. Ha minden kötél szakad, használhatunk testápolót a kézen is, de a kézfej bőre keményebb és vastagabb mint a test többi részén, nem véletlenül hívják az erre a bőrfelületre kifejlesztett krémet kézkrémnek.

Ha pedig éppen nincs más kéznél, vagy a vad természetesség hívei vagyunk, használhatunk extra szűz olívaolajat, kókuszolajat, vagy más hidegen sajtolt, természetes olajat.

Tehát:

1. Figyeljünk a megfelelő tápanyag-bevitelre!
2. Rendszeresen, legalább hetente sportoljunk!
3. Hidratáljunk!
4. A gyorsabb és hatékonyabb ápolás érdekében heti egyszer, lefekvés előtt dörzsöljük át megmosott kézfejünket nedves szivaccsal, öblítsük le, majd töröljük szárazra. Ezután kenjük be alaposan és bőségesen valamilyen glicerines kézkrémmel, majd húzzunk rá cérnakesztyűt éjszakára!

PKD

Azt mindannyian tudjuk, hogy napjainkban már számtalan kozmetikai kezelés, illetve különböző alternatív lehetőség áll rendelkezésünkre fiatalságunk megőrzésére és meghosszabbítására. Ez azonban nem kell, hogy azt jelentse, fel vagyunk jogosítva a lustaságra. Megfelelő étkezéssel és mozgással a saját dolgunk könnyíthetjük meg, ha előre gondolkozunk, később pedig biztosan hálásak leszünk majd érte magunknak.

Néhány étel kifejezetten ajánlatos azok számára, akik öregedésgátló hatásra vágynak. Ilyenek például az agyunkra ható finomságok, melyek antioxidánsokat tartalmaznak különböző gyümölcsökben és fűszerekben, és omega-3 zsírsavakat bizonyos magvakban, melyek segítik megelőzni a korral járó szellemi képességek hanyatlását. A legjobb választás ebből a csoportból az áfonya, a gránátalma leve, a dió és a curry.

A következő csoport a rák megelőzését segítő ételek, hiszen sajnos sosem vagyunk túl fiatalok ahhoz, hogy védekezzünk a súlyos kór ellen. A C-vitaminban gazdag bogyós gyümölcsök, a fekete tea és a hagyma is ide tartoznak, valamint a spenót, a szárított gyümölcsök, a kelkáposzta, a szezámmag és az eper is.

Szintén okos döntés energiaforrásban gazdag harapnivalókat fogyasztanunk, ugyanis a vasban gazdag sovány fehérjék és növények táplálják a szöveteinket, így azok zökkenőmentesen működhetnek. A teljes kiörlésű ételeket például lassan emészti testünk, így hosszútávon szolgáltatják számunkra az energiát. Ebben az esetben a legjobb példák a paraj, a csirke, a quiona, a mazsola és a bulgur búza.

A magas káliumtartalmú étkek segítenek vérnyomásunkat kordában tartani, és megakadályozzák a koleszterin artériákban való lerakódását, így ezek kifejezetten jót tesznek a szívünknek. A mandula, az étcsokoládé, a fokhagyma, a görög joghurt és a pisztácia mind kiváló példák.

Annak érdekében, hogy rendszeresen edzhessünk, szükségünk van sok E-vitaminra, amely vigyáz izmainkra, miközben mi dolgozunk. Ilyen fájdalomcsillapító hatással bír a mandula, a spenót és a marinara mártás.

Néhány táplélákfajta bőrünkre is segít vigyázni, mert likopin és béta-karotin van bennük, melyek blokkolják a káros UV-sugarakat, ezáltal tartanak minket fiatalon. A C-vitamin továbbá stimulálja a kollagén előállítását, így bőrünkön nem képződnek apró vonalak, melyek később ránccá válnának. Példák: kiwi, citrom, eper, áfonya, szárított cseresznye.

Ezen élelmiszerekkel segíthetünk szervezetünknek, hogy hosszútávon megalapozza fiatalságunkat.

Talán hallottatok már az úgynevezett detoxikáló vízről, de amennyiben még nem, most megismerkedhettek vele összeállításunkban, amelyben az öt legfinomabb receptet mutatjuk be.

Tulajdonképpen egy olyan gyümölcsös folyadékról beszélünk, amely segít kitisztítani a szervezetet, és öregedésgátló hatással is bír. A gyümölcsöket éjszakára kell buborékos vízben ázva hagyni, ezáltal nem csak tápanyagokkal, hanem ízükkel is "megfertőzik" azt. Így reggelente frissen kezdheted a napod!

Uborkás detox víz

Az első és egyben legnépszerűbb fajta detox víz az uborkás. Ez a zöldség frissen tartja a vizet, miközben könnyű, gyümölcsös ízt varázsol. Tegyünk egy pohár vízbe 2 kiwit, 1/2 lime-ot és 1/4 karikára vágott uborkát.

Hatásai:
- táplálja a bőrt: A, K és C vitamin is van benne, valamint vas, kálcium és kálium
- vízhajtó
- gyulladáscsökkentő

Epres detox víz

Egy édes, könnyed ital, mely csupán 2 epret és 2 kiwit igényel néhány éjszakai órán át.

Hatásai:
- a kiwiben A és E vitamin van, melyek segítenek a rák néhány formájának kialakulását megakadályozni
- az eperben megtalálható az öregedésgátló biotin, és az antioxidáns ellágsav, mely feszesen tartja bőrünket

Dinnyés-mentás

Tökéletes nyári ital! Fél pohárnyi kockára vágott dinnye kell hozzá, valamint 3 levél menta.

Hatásai:
- a mentalevél elősegíti az emésztést, valamint megakadályozza a gyomorgörcsöket
- a dinnyében citrullin van, egy olyan aminosav, amely segíti a máj működését, valamint megszabadít az ammóniától, ami károsítja a sejteket

Citromos-mentás

A legnépszerűbb és legelterjedtebb detox víz. Csupán egy fél, karikára vágott citrom, 2 karika uborka, és 2 levél menta kell bele.

Hatásai:
- energiával tölt fel
- elősegíti az emésztést
- pusztítja a méreganyagokat

Pirosgyümölcsös

Csupán egy marék málnára és egy marék áfonyára lesz szükségünk ehhez az erdei gyümölcs ízű tisztítóvízhez.

Hatásai:
- gyulladáscsökkentő
- öregedésgátló

Ha az egy pohár tisztítóvíz nem lenne elég, nyugodtan feltölthetjük még néhányszor a gyümölcsöket a nap folyamán. Detoxikálásra fel!

Forrás: http://www.realityofyou.com/